刘畊宏

　　孙根

　　“列位，动起来啦！”刘畊宏一声号令，女孩们立马精力抖擞燃动起来。

　　5月5日，刘畊宏在社交媒体更新本身新创作的健身操——草原抖肩操，视连年上线，“刘畊宏女孩们”一拥而上。截止记者发稿，该视连年的观看量已冲破335万，不少网友留言称“觉得在跳蒙古舞”“代入感太强，已经在草原上驰骋了”。也有网友吐露，“谢谢刘畊宏师长能让我学会这么多“舞种””……

　　以往人人大多在舞台可能电视上看到蒙古舞，舞台之外，以健身操的方式破圈受到人人存眷，对蒙古舞来说为数不多。效果蒙古舞是否得当走进健身领域？它是否如刘畊宏所说是一种“全身燃脂”的训练？小白训练者跟学必要注意哪些事项？除了蒙古舞之外，还有没有其他得当运用到健身傍边的跳舞呢？对此，北京青年报5月6日专访了青年跳舞家孙根，他从跳舞专业的角度进行认识读。

　　训练

　　蒙古舞能够到达全身活动的结果

　　“不单能练到肩、手臂，甚至是焦点力量，同时臀腿都能练获得。中间的跳跃也可以将你的心率拉高非常多，这是一个全身燃脂、全身雕塑的训练。”视连年中，刘畊宏卖力地宣传着“草原抖肩操”，“全身燃脂”四个字精准戳中了网友们的痛点，跟随者无数。

　　“蒙古舞施展了这种独特的民族文化，呈现出壮健有力、豪迈粗犷的特点。” 孙根认为，蒙古舞运用到本事、手臂、肩部，甚至是臀、腿部的力量。“从这个角度讲，跳蒙古舞切实能够起到全身熬炼的结果。”

　　蒙古舞有很多独特的动作和名堂，跳舞演员要具备跳跃、旋转、翻腾等多种能力。而此中仅抖肩一项就包括耸肩、硬肩、碎抖肩、柔肩等很多形式。孙根推荐说，“对于专业舞者来说，要想跳好蒙古舞，首先要解决肩关节的机动性，通过日积月累形成肌肉记忆，才气渐渐控制娴熟的身手。”

　　而孙根认为，刘畊宏在“草原抖肩操”中只是将蒙古舞的元素，例如硬腕、揉臂、踏步等叠加运用到健身中，跟专业的跳舞演出照样有很大的区别，在动作方面相对节减，对于小白来说是对照容易学会的，作为日常遍及活动很合适。

　　提示

　　热身很紧张 要循序渐进演习

　　即便相对容易学，但要想真正到达康健的健身结果，孙根认为，仍有很多必要注意的处所。

　　跳蒙古舞的时候，身材不克僵硬，要贯穿松懈有度的状态，“在跳的过程中，无论是身材照样呼吸都要贯穿放松，尤其注意本身的胸腔以上，包括肩关节的松懈。如果身材的各个关节都是卡死的状态，那就失去了训练的意义。”同时，孙根认为，在训练的过程中，要从慢到快逐步适应，“不要一上来就节拍连年率稀奇快。”这和刘畊宏在视连年中建议人人“循序渐进练起来”的理念不约而同。另外，他还提示人人热身的紧张性，“对任何一种形式的健身喜爱者来说，肯定要在活动前进行热身。”

　　观念

　　运用高科技流传方式推广跳舞

　　“草原抖肩操”中，刘畊宏遴选了一首节拍欢畅的《上海产的半导体》作为配乐，演习的过程中让人觉得仿佛飞跃在大草原上，画面感十足。

　　作为中国东方演艺集体精良青年演员，孙根曾出演大型舞剧《马可波罗》、大型音舞诗画《国色》等演出，精晓中国少数民族民间跳舞和今世舞等分歧国家的特色风格跳舞。他认为，除了蒙古舞之外，傣族、朝鲜族、藏族、维吾尔族、苗族等民族民间舞给人的觉得也都是很欢畅的，都是能够与健身融合的，甚至一些非常古典的、传统的跳舞，好比古典舞、敦煌舞、汉唐舞等也能够和活动相连络。“其实跳舞自己即是一种活动，跳舞也能够和其他的一些活动方式，包括生活方式去进行融合，满足人们的需求。”

　　像刘畊宏这样经由收集健身视连年的方式让人人更多地认识蒙古舞也给了业内人士开导。孙根认为，高科技的流传方式突破了地区的界限，让更多人认识跳舞，了解到跳舞的魅力，“我们应该用符合这个时代的方式来推广跳舞，经由这样的方式把跳舞流传给更多的观众，同时也要制作出更优质、更深层次的内容，惠及更多观众。”

　　文/本报记者 田婉婷