电影海报

　　《头脑特工队》中的情绪小人，已成为许多孩子了解喜、怒、哀、惧、厌5种基本情绪的经典科普形象。近期《头脑特工队2》上映，又把4种复杂情绪搬上银幕，分别是焦焦（anxiety，焦虑）、尬尬（embarrassment，尴尬）、丧丧（ennui，无聊、腻烦）、慕慕（envy，妒忌）。其中，焦虑情绪经常出现在生活中，我们在考试前、来到陌生环境时、公开发言时等许多场合下感受到它，总想控制它。电影却告诉我们：我们对于焦虑的理解也许并不准确。焦虑到底是怎样出现的，又该怎样去调节呢？

　　焦虑：包含恐惧又不同于恐惧

　　焦虑虽然是很常见的情绪，但它其实很复杂，由紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等情绪交织而成。

　　电影里，焦焦和怕怕有一些相似之处，他们都总是在担心这担心那，正如焦虑和恐惧情绪也有相似。当我们焦虑或者害怕时，可能会出现心跳加速、心慌、呼吸加快、出汗、发抖等身体感受，都会想要逃避。

　　但焦虑和恐惧也有不同。电影借焦焦的口说，恐惧是防范看得见的风险，而焦虑是防范看不见的风险。生活中，恐惧一般有已知、明确的对象，比如有人被狗咬过或追过，或看过狗咬人的视频，所以怕狗；但焦虑的对象是未知的、模糊的，比如很多人会焦虑未来可能发生不好的事情，但到底是什么不好的事情呢，现在还不知道，需要运用想象力，电影中焦焦就让想象力画出了没加入校队、没人陪自己吃饭等令人焦虑的场景。恐惧的对象一般是外在的，焦虑则可能源于内在，在《焦虑的意义》一书中，罗洛梅将焦虑定义为，因为某种视为存在根本的价值受到威胁时所引发的不安，也就是说，焦虑源于自己内在的价值观、价值感受到威胁。总之，焦虑比恐惧更模糊、更广泛。

　　过度焦虑的压力：“我还不够好”

　　焦虑并不好受，过度的焦虑显然对人有消极影响。

　　焦虑会影响我们对自己的认知。在电影中，主人公莱莉原来一直认为“我是个优秀的人”，但焦焦放置的记忆给莱莉带来了这样的信念：只要我加入这个球队，我就不是孤身一人了；只要我能打好冰球，我就能交到朋友；只要再多进一个球，我就能……这些带有条件的信念，处处透露着“我只能达到一些目标才能变好”的意思，最终它们汇聚成了一个核心自我信念：“现在的我还不够好！”这样消极的核心自我信念，俗话说就是自卑，又会带来更多焦虑等消极情绪，还会让人认知表现下降、害怕社交，而这些表现又进一步强化了自卑感，形成了恶性循环。

　　此外，人在严重焦虑时可能会出现急性的惊恐发作，出现僵直、解离（和自己分离、和现实分离）的感觉等。电影中，焦焦最后就出现过这种看似僵在原地，却没法被其他情绪小人碰到的情况。

　　焦虑也有功能：防灾演练

　　有网友发出这样的疑问：为什么焦虑等消极情绪没有被人类进化掉？当然是因为焦虑也有功能。

　　电影中，乐乐总是活力满满、积极向上，希望主人公莱莉每天都能充满快乐。但如果真的有人只有快乐、从不焦虑，那他们在遇到危险的时候就可能会格外不知所措。乐乐带着其他被丢掉的情绪小人找路时，就屡屡走错、迷路，最后她也不知道怎么办了。其他情绪小人说，要是焦焦在就好了，因为焦焦很有能量，会提前做计划，比如他会控制主人公莱莉早起训练，来快速提升自己的冰球水平，预防被淘汰或被看不起等“危险”。

　　我们在生活中也是一样的。想想我们的祖先吧，如果原始的人类没有焦虑感，不以警惕的态度去生活，那他们身边各种猛兽各种危险都可以随时夺走他们的性命。他们需要提前为危险作准备，甚至在头脑中预演应对危险的方案，就像一种防灾演练，这就是焦虑情绪最重要的适应功能。

　　此外，焦虑的动机和组织功能，可能很多人都在学生时代听说过。情绪可以激发人的行为动机，比如，考试前的焦虑就可以使人更投入复习。心理学上的“耶克斯-道德森定律”，就是说焦虑程度和认知表现呈现一个倒U型的关系，中等程度的焦虑其实最有助于人的认知表现。

　　逃避？反而可能加重焦虑

　　既然焦虑的功能是提醒我们可能有危险、帮我们预防危险，那我们可以直接避开所有可能的危险吗？